बेहतर और हेल्दी जीवन के लिए 50 + टिप्स Tips For Healthy Life in hindi 2019

बेहतर और हेल्दी जीवन के लिए 50 + टिप्स Tips For Healthy Life in hindi

बेहतर और हेल्दी जीवन के लिए 50 + टिप्स Tips For Healthy Life

बेहतर और हेल्दी जीवन के लिए 50 + टिप्स Tips For Healthy Life


अपनी सोच और अप्रोच Hamesa सकारात्मक और प्रगतिशील रखें. नकारात्मक सोचनेवालों के Sath ज़्यादा बातचीत न करें.रात को जल्दी सोने की आदत डालें और morning भी जल्दी उठें.

 हल्का व्यायाम ज़रूर Kare और हेल्दी नाश्ता करें.

office को कभी भी House पर न लेकर आएं. वहां Ka प्रेशर, वहां के Tenson Wahi छोड़कर आएं. अपने परिवार के साथ एन्जॉय करें.

रोज़ाना अपनी टू डू लिस्ट अपडेट Kare  यानी दिनभर में आपको जो Bhi काम करना हो, उसकी लिस्ट बनाएं.

खाना हमेशा आराम SE चबा-चबाकर खाएं, यह आपकी सेहत और पाचन शक्ति ke लिए अच्छा होगा.

रीडिंग हैबिट डेवलप Kare यानी रोज़ाना koi अच्छी क़िताब, अच्छा साहित्य ज़रूर पढ़ें. यह न स़िर्फ आपका ज्ञान बढ़ाएगा, बल्कि Aapko सकारात्मक बनाकर रचनात्मकता bhi बढ़ाएगा.

अख़बार ज़रूर पढ़ें Ya फिर न्यूज़ देखें, Taki आपकी जानकारी अपडेट रहे.

बैठते वक़्त ध्यान रखें कि पैरों ko क्रॉस करके न बैठें, इससे रक्त संचार में Rukawat पैदा होती है, जिससे पीठ दर्द, कमर दर्द के अलावा वेरिकोज़ वेन्स और स्पाइडर वेन्स की समस्या भी होती है.

बेहतर होगा आप घुटनों ki बजाय एंकल se क्रॉस करके बैठें.

 बहुत ज़्यादा हाई हील्स न पहनें. 2 Inch से ज़्यादा हील्स पहनने Se सेहत को नुक़सान हो सकता है.

लगातार कंप्यूटर पर काम न करें, इससे आंखों, कंधों और गर्दन पर Effect पड़ता है. बीच-बीच में ब्रेक लें. कुछ सेकंड Takआंखें बंद करें और गर्दन व कंधों Ko भी घुमाकर रिलैक्स करें.

हमेशा अपने मोबाइल पर ही न बिज़ी रहें. जब परिवार के साथ हों ya वॉक वगैरह पर जाएं, तो बेहतर होगा कि Mobiole स्विच ऑफ कर दें.

 हाइजीन का ख़्याल रखें. ओरल से लेकर Persnol हाइजीन न स़िर्फ आपकी पर्सनैलिटी के लिए, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ज़रूरी है.

खाना खाने से पहले और Food बनाने से पहले भी Soap से हाथ ज़रूर धोएं.

 खांसते व छींकते वक़्त Hand या Napkin ज़रूर रखें.

सोने से पहले ब्रश करना न भूलें.

 घर में वेंटिलेशन अच्छा होना चाहिए. दिन के Time खिड़कियां खुली रखें, ताकि Fresh हवा और भरपूर रोशनी रहे. एसी का use ज़रूरत पड़ने पर ही करें और Time-Time पर क्लीन भी करवाते रहें.

हर बात पर टोकना या दूसरे की Mistek निकालना बंद कर दें. इससे आपका lrritability बढ़ेगा और लोग आपको एक नेगेटिव इंसान समझेंगे.

 छुट्टी के दिन दिनभर आलस में पड़े न रहें और न ही Tv या कंप्यूटर के साथ चिपके रहें.
फैमिली के साथ वक़्त बिताएं. कहीं घूमने जाएं. बातचीत करें. बच्चों को समय दें.

 मैसेज करते समय अक्सर लोग गर्दन झुकाकर Phone पर मैसेज पढ़ते या टाइप करते हैं, लेकिन यह तरीक़ा ग़लत है. इससे गर्दन पर emphasis पड़ता है और pain हो सकता है.

जंक फूड कम खाएं. यह न स़िर्फ मोटापा बढ़ाता है, बल्कि इसमें कैंसर उत्पन्न करनेवाले Elements भी होते हैं.

अक्सर लोग कान साफ़ करने के लिए अपनी हेयर पिन, पेन या पेंसिल का use करते हैं, जबकि यह denger हो सकता है. सबसे सुरक्षित idea है कि छोटी उंगली पर टॉवल लपेटकर कान को साफ़ करें या फिर ईयर ड्रॉप्स का use करें.

 अपना वज़न control  में रखने के लिए हेल्दी lifestyle अपनाएं. अगर आप मोटापे के शिकार हैं, तो उससे जुड़े रिस्क फैक्टर्स पर ध्यान दें, Exp- उच्च रक्तचाप, डायबिटीज़, स्ट्रोक या हार्ट डिसीज़.
Previous
Next Post »